О том что НЕ связано, и что СВЯЗАНО с бизнесом в интернете.

Как сохранить зрение, работая за компьютером

03 Янв 2014

ustali-glazaС новым годом, уважаемые читатели моего блога. Многим из вас, особенно тем кто вынужден много работать за компьютером знакомо чувство усталости и рези в глазах. Как избавиться от таких неприятных чувств, как усталость глаз? Существуют эффективные способы убрать неприятные симптомы.

Правильная установка компьютера.

Первым делом нужно правильно установить монитор. Середина монитора должна быть на уровне подбородка, где-то на дистанции 50 см от глаз.
Пытайтесь не допускать блики на экране, потому что они не только отвлекают внимание, но и сильно напрягают глаза. Устранить блики можно: завесив окна, выключив свет, или поместив экран перпендикулярно источнику света.

Правильно отрегулировать монитор.

Глаза устают меньше, когда правильно отрегулирована яркость монитора и не смотреть на яркий свет. Яркость монитора должна совпадать с освещением помещения. Частота кадра в секунду должна быть выставлена на максимальное значение. Также рекомендованы мониторы с величиной зерна менее 0,3 мм для уменьшения риска компьютерного зрительного синдрома.

Нужно уделять время для отдыха глаз.

Чтобы уменьшить шанс развития близорукости нужно делать короткие перерывы. В это время можно сделать специальную зарядку, это поможет снизить зрительное напряжение. Так же следует помнить, что нельзя допускать пересыхание глаз. Для этого нужно моргать не реже чем один раз в 5 секунд. Это поможет увлажнить и очистить глаза.

Компьютерные очки.

Выбирать такие очки нужно очень внимательно. Есть множество видов очков, которые не помогают защитить глаза. Поэтому нужно выбирать очки от солидных компаний. Они уберут блики с монитора, что значительно уменьшит нагрузку на глаза.

Правильное питание.

Остроту зрения помогут сохранить такие продукты, как лосось, шпинат и черника. Более здоровая для глаз пища, которая обогащена: антиоксидантами, омега-3 кислотами, зеаксантином, лютеином бета-каротином, зеаксантином и витамином С.

 

 

Ваш отзыв

Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.